رافائل “رافاً نادال پارِرا (به اسپانیایی: Rafael “Rafa” Nadal Parera) مشهور به رافا (Rafa) (زادهٔ ۳ ژوئن ۱۹۸۶) تنیس‌باز حرفه‌ای اسپانیایی در شهر ماناکور، جزیرهٔ مایورکا از جزایر بالئارس متولد گردید. پدر او سباستین نادال، یک تاجر اسپانیایی و مالک رستوران ساپونتا و مادرش آنا ماریا پریرا نام دارد و
ادامه مطلب

سر اندرو برن ماری یا اندی مورایبه انگلیسی: Andy Murray) (زاده ۱۵ مه ۱۹۸۷ میلادی) بازیکن تنیس اهل کشور اسکاتلند است.   ماری در مسابقات بین‌المللی مهمی شرکت کرده‌است که می‌توان به کسب قهرمانی در مسابقات تنیس آزاد آمریکا ۲۰۱۲، مسابقات تنیس آزاد ویمبلدون ۲۰۱۳ و کسب مدال طلای تنیس
ادامه مطلب

نواک جوکوویچ (به صربی: Новак Ђоковић, Novak Đoković) (زاده ۲۲ مه۱۹۸۷) در بلگراد، صربستان (یوگسلاو وقت) تنیسباز حرفه‌ایِ صرب و نفر شماره یک دنیا در حال حاضر است. او موفق شده‌است دو سال متوالی بازیکن شماره یک دنیا لقب بگیرد. جوکوویچ جزو هفت بازیکنی است که توانسته‌اند هر چهار گرند
ادامه مطلب

نیس یک ورزش تکامل یافته است. از فن آوری راکت گرفته تا متدولوژی های آموزشی بهبود یافته و هر چیزی که در این بین وجود دارد. دیدن بازیکنان در حال وزنه برداری برای کسب قدرت و استحکام بیشتر غیر معمول نیست. امروزه مربیان تمرینات کوتاه و انفجاری را به جای
ادامه مطلب

به نقل از سایت رسمی انجمن تنیس حرفه‌ای جهان (ATP)، رافائل نادال با کسب امتیاز ۵۵۰۵ در صدر امتیازآورترین تنیسورهای سال ۲۰۱۹ قرار گرفت. در رنکینگ کلی اما نواک جوکوویچ با ۱۲۷۱۵ امتیاز همچنان پیشتاز است و بعد از او رافائل نادال با ۷۹۴۵ امتیاز و راجر فدرر با ۶۴۲۰
ادامه مطلب

در انیجا فهرست ده آکادمی برتر جهان را معرفی می کنیم که تینسور های حرفه ای و زبردستی را رشد داده است.   آکادمی تینس IMG بولتیری آکادمی تنیس IMG Bollettieri مطالعه آکادمیک را با آموزش فیزیکی و ذهنی برای این ورزش ترکیب می‌کند. این مرکز تعدادی از بهترین alumni
ادامه مطلب

اسپاسم  عضلات چیست؟ اسپاسم عضلات یا گرفتگی عضلات که یکی از مکانیزم‌های واکنش طبیعی و دفاعی بدن است، انقباض غیرارادی و پایدار فیبرهای عضله در پاسخ به آسیب یا التهاب چه در خود عضلات و چه در رشته‌های عصبی موجود در آنها می‌باشد. گرفتگی عضلات در کمر همچنین ممکن است نشان‌دهنده‌ی آسیب
ادامه مطلب

تنیس تاریخچه طولانی دارد و امروزه رو چهار نوع زمین بازی میشود . خاک روس ، چمن ، زمین سخت آکرلیک ، زمین سخت مصنوعی ، و فرشی یا (carpet) . هرکدام  فایده و کاربرد ها و چالش های خودش را برای بازیکنان دارد. بعضی از بازی ها استایل بهتری
ادامه مطلب

هر بازیکن با توجه به سطح و سبک بازی و هم‌چنین ویژگی‌های فیزیکی خود (جثه، قد و قدرت بدنی) راکتی را برمی‌گزیند که بهره‌وری او را در زمین به حداکثر برساند. فراموش نکنید که بازی با راکت نامناسب می‌تواند باعث ایجاد مصدومیت شود. بنابراین توصیه می‌کنیم قبل از اقدام برای
ادامه مطلب